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Os Benefícios Chá Para a Saúde

Chá e seus benefícios a saúde

Chá combina com qualquer clima, pode estar frio ou calor, sempre terá uma versão saborosa para ser apreciada, e dependendo do tipo ou mistura ele pode te trazer diversos benefícios, além de uma explosão de sabores.

 

 

Os chás, além de serem deliciosos e proporcionarem momentos de satisfação, podem trazer inúmeros benefícios à saúde. De acordo com Nairana Borim, nutricionista do Centro de Nutrição do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, todos os chás contém polifenois, que trazem inúmeros benefícios: melhoram os níveis de concentração e energia, previnem e tratam a ateroesclerose, previnem o diabetes, diminuem o risco de doenças cardiovasculares.

 

Além disso, inibem o desenvolvimento de células cancerígenas, impedem o fornecimento de sangue ao tumor e incentivam a autodestruição das próprias células cancerígenas. “Os chás também contribuem para a diminuição dos níveis do ‘colesterol mau’ (LDL – lipoproteína debaixa densidade), pois melhoram o metabolismo lipídico e têm um efeito antibacteriano significativo, purificando o organismo, eliminando toxinas e combatendo a retenção de líquidos.

  1. Teína

O chá te deixa desperto e relaxado. Tudo isso por conta da teína, que atua de forma mais suave no organismo (o corpo leva de 15 a 20 minutos para absorvê-la). Nesse lento processo de absorção do sistema nervoso central, nossos sentidos ficam afinados e nos mantemos despertos. A eliminação desse efeito também é gradual.

 

Além disso, você pode escolher tomar um chá com mais ou menos teína. O chá branco e o chá verde são os que possuem menos essa substância. O chá preto é o que mais possui, mas ainda assim, uma xícara de chá preto possui 2 vezes menos teína/cafeína que uma xícara de café (e uma xícara de chá verde, até 8 vezes menos). Se preferir um chá sem teína, você pode optar por diversas infusões, como camomila, capim limão, rooibos etc.

 

De maneira geral, todos os chás, se consumidos além da quantidade recomendada, podem provocar desconforto estomacal, náuseas e alterações intestinais, como diarreia e aumento de flatulência. Alguns tipos podem provocar reação adversa caso a pessoa tenha alergia a algum composto ou ainda provocar interação medicamentosa, por isso, se estiver utilizando de algum medicamento, é necessário consultar um médico para ter certeza de que não haverá riscos a saúde.

 

Benefício dos Chás mais comuns

 

Chá  Erva Mate  

 

Principais componentes:  Alcalóides (cafeína, metilxantina, teofilina e teobromina), taninos (ácidos fólico e cafeico), vitaminas (A, Bi, B2, C e E), sais minerais (alumínio, cálcio, fósforo, ferro, magnésio, manganês e potássio), proteínas (aminoácidos essenciais), glicídeos (frutose, glucose, rafinose e sacarose), lipídeos (óleos essenciais e substâncias ceráceas), além de celulose, dextrina, sacarina e gomas.

 

Benefícios :Estimula a atividade física e mental, atua beneficamente sobre os nervos e músculos eliminando a fadiga. Observa-se também que o estimulante do mate é mais prolongado que a do café, sem deixar efeitos colaterais ou residuais como a insônia e irritabilidade;

 

• Atua sobre a circulação, acelerando o ritmo cardíaco e harmonizando o funcionamento bulbo-medular;

• Age sobre o tubo digestivo, facilita a digestão e favorece a evacuação e mictação

 

Quantidade diária: 1 ou 2 xícaras de chá/dia.

 

 

Camomila

 

Principais componentesPolissacarídeos, flavonóides, apigenina, sesquiterpenos (alpha bisabolol e azulenos), taninos, vitamina C, mucilagens, ácido salicílico, colina e ácidos graxos.

 

Benefícios : Imunoestimulante, com ação bacteriostática e tricomonicidas, apresenta propriedades ansiolíticas, sedativas e calmantes;

• Demonstra efeito antiespasmódico, antiinflamatório e espasmolítico, digestivo.

Quantidade diária:

1 ou 2 xícaras de chá/dia.

 

Hortelã / Menta 

 Principais componentesVitaminas A,B e C, e minerais (cálcio, fósforo, ferro e potássio).

 

Benefícios :

• O vapor do chá melhora a respiração;

• Aumenta a secreção dos sucos digestivos e melhora as contracções musculares do estômago. Alivia gases intestinais;

• É útil para qualquer forma de espasmos no intestino, mas particularmente aos que ocorrem no Sindrome do Intestino Irritável;

• Auxilia no combate ao inchaço e a flatulência;

• Alivia as náuseas ou enjoos matinais.

 

Quantidade diária:

1 ou 2 xícaras de chá/dia.

 

Erva Doce :

Principais componentesCelulose, Cálcio, Fósforo e vitaminas do Complexo B, principalmente Niacina.

 

Benefícios :

• Auxilia no funcionamento intestinal;

• É expectorante;

• Estimula a digestão e é diurético;

• Contribui para a formação dos ossos e dentes;

• Favorece a coagulação do sangue, construção muscular e transmissão normal de impulsos nervosos;

• Estimula o apetite.

 

Quantidade diária:

1 ou 2 xícaras de chá/dia.

 

Erva Cidreira 

Principais componentesCitronelol, geraniol, linalol, citral, neral, ácido fenol carboxílico, ácido citronélico, acetato geranílico cariofileno e taninos.

 

Benefícios :

• Combate os gases intestinais, dores musculares e torceduras;

• É calmante e sedativo;

• Combate a insônia e é um ótimo tônico depurativo em estados gripais febris;

• Regula a menstruação, tranquiliza e relaxa em casos de cólica.

 

Quantidade diária:

1 ou 2 xícaras de chá/dia.

 

Chá Verde

Principais componentesManganês, potássio, ácido fólico, flavonóides, catequinas
e as vitaminas C, K, B1 e B2.

 

Benefícios :

• Combate o envelhecimento precoce das células e evita vários tipos de câncer;

• Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares;

• Previne cáries, tem ação anti-inflamatória e antigripal, ativa o sistema imunológico, regenera a pele, fornece vitaminas e sais minerais, acelera o metabolismo e queima de gorduras;

• Dá mais energia do que a cafeína pura, a bebida faz crescer as taxas metabólicas e acelera a oxidação das gorduras.

 

Quantidade diária:

5 xícaras de chá/dia, sem adoçar.

 

Chá Branco

Principais componentes

Polifenóis, bioflavonóides e catequinas.

 

Benefícios :

• Entre todos os chás é o que possui maior concentração de polifenóis o que neutraliza os radicais livres, responsável pelo envelhecimento celular;

• Acelera o metabolismo e ajuda a eliminar a gordura corporal;

• Ajuda a prevenir cáries, têm ação anti-inflamatória e antigripal, ativa o sistema imunológico e regenera a pele.

Quantidade diária:

2 e 3 xícaras/dia, sem adoçar.

 

Chá Preto

Principais componentes

Betacaroteno, vitaminas B1, B2, B6, C, ácido fólico, magnésio, potássio e teofilina.

Benefícios :

• Melhora a respiração dos asmáticos;

• Ajuda no metabolismo das proteínas;

• Auxilia a divisão celular;

• É bom para os ossos, batimentos cardíacos, músculos e nervos.

Quantidade diária:

2 e 3 xícaras/dia, sem adoçar

 

Boldo

Principais componentes

Alcalóides (boldina), taninos, óleo essencial, flavonóides e glicolipídios.

Benefícios :

• Facilita o trabalho da vesícula biliar, estimula a secreção da bílis e favorece a digestão de gorduras;

• Combate as dores estomacais, os males do fígado, a diarreia e odesconforto causado por gases intestinais.

Quantidade diária:

1 e 2 xícaras/dia, sem adoçar.